人生一切的一切，以健康爲第一；而要構成一個強大的國家，也一定要有健康的人民，人民如果都是萎靡不振，國家也不會強大起來的。健康之道，須從鍛鍊身體着手，經常的從事體操和運動，是必要的條件。新中國成立以來，國家盡力提倡體育，各地常在舉行運動會，工人有工人的運動會，軍人有軍人的運動會，學生有學生的運動會，機關幹部有機關幹部的運動會；而每天更利用無線電廣播，做早操和工間體操，使伏案工作的人，都可活動肢體，增進健康，實行之後，已獲得了顯著的成效。

　　我在學生時代，就注意於鍛鍊身體；最先是喜歡跳繩，一口氣能跳二三百下，並且會做種種花式；後來參加足球隊和田徑賽，而以跳高的成績爲最好。記得那時在上海民立中學求學，有一次跳高時，引起了一位德國籍物理學教師杜伯萊先生的注意，在課堂上他因不知道我的姓名，就稱我爲跳高朋友。現在我雖年過花甲，還能一試身手；而跳起繩來，還有持續一百下的成績。推原其故，實在得力於平時愛好花木，終日勞動所致。

　　說起跳繩，倒是一種簡單而有益的運動，設備只須一條繩子，場地不論室內、室外，隨時都可練習，所以是方便不過的，久經練習之後，可以增強兩腿兩腳的彈力，加快血液的循環，並且可幫助消化、擴大呼吸，而神經系統的機能也因此增強起來。跳繩的花式很多，有順跳，有逆跳，有雙手交叉而跳，也一樣的可以順跳、逆跳；如果嫌獨跳單調，那麼可約三四人合作，二人執繩揮動，一人或二人同跳；如其執繩的技能較好，那麼同時也可跳的。朋友們，你何不試一試呢？
　　家庭中的婦女們，也可練習跳繩，他如每天打太極拳或做廣播體操，都能增進健康的。倘家有庭園，那麼搭一個鞦韆，常和孩子們一起盪鞦韆，也是一種增強腳力、腕力的很好的運動。說起鞦韆，古已有之，如明代陳眉公詩云：“粉堞朱闌掛綠楊，春風飄宕彩絲長。只緣睡起嬌無力，落地花泥滿繡裳。”清代宋荔裳《生查子》詞雲：“仙仙蝴蝶衣，窄窄檀香板。纖體欲飛揚，只恨春風軟。　　春蔥玉指柔，香汗羅襦滿。侍女笑相扶，倩把雲鬟挽。”又朱竹垞《點絳脣》詞雲：“香袂飄空，爲誰一笑穿花徑。有時花頂，羅襪纖纖並。　　飛去飛來，不許驚鴻定。重門靜，粉牆深映，留取春風影。”可惜那時他們只把盪鞦韆瞧作是一種閨中游戲，沒有把健身的好處描寫出來。